Por qué la comunicación falla en la pareja- y cómo volver a conectarse
La comunicación es uno de los temas más comunes que trae a las parejas a terapia. Muchas personas se aman profundamente, pero se sienten desconectadas, no escuchadas o mal entendidas. La buena noticia es que una comunicación sana no es un talento innato, sino una habilidad que se puede aprender y fortalecer con práctica y conciencia.
Por qué la comunicación falla
Incluso las parejas más amorosas pueden caer en ciclos negativos. Algunas causas frecuentes son:
-Asumir en lugar de preguntar: Creemos que ya sabemos lo que el otro quiere decir.
-Defensividad: Nos enfocamos en tener la razón en vez de entender.
-Expectativas no expresadas: Las necesidades no se cumplen porque nunca se comunican.
-Desbordamiento emocional: Cuando el enojo o la ansiedad nos dominan, dejamos de escuchar.
Con el tiempo, estos patrones pueden convertir pequeños malentendidos en una gran distancia emocional.
Tres estrategias para mejorar la comunicación en pareja
1. El poder de escuchar para entender
Escuchar no significa quedarse callado esperando el turno de hablar. Escuchar realmente implica dejar de lado la necesidad de defenderse y prestar atención plena a lo que tu pareja está expresando.
Intenta reflejar lo que escuchaste:
“Entonces lo que entiendo es que te sentiste ignorado/a cuando miré el teléfono mientras hablábamos, ¿es así?”
Ese pequeño gesto puede disminuir la tensión y abrir espacio para la conexión.
2. Usa mensajes en “yo” en lugar de culpar con “tú”
Decir “Tú nunca me escuchas” genera defensa.
En cambio, habla desde tu experiencia:
“Yo me siento frustrado/a cuando intento compartir algo importante y parece que no me prestas atención.”
Esto ayuda a tu pareja a comprenderte sin sentirse atacada.
3. No corras a solucionar: primero comprende
Muchos intentan resolver el conflicto de inmediato, pero a veces las emociones necesitan ser escuchadas antes de buscar soluciones.
Cuando te sientas molesto/a, puedes decir: “Quiero entenderte antes de intentar resolver esto.”
La terapia puede ayudar a reconectarse
La terapia de pareja ofrece un espacio seguro para practicar nuevas formas de comunicación con apoyo profesional. Juntos pueden:
Identificar los detonantes de la comunicación
Aprender a calmar la discusión antes de que escale
Recuperar la empatía y la confianza
La comunicación saludable no significa no discutir, sino aprender a hacerlo con respeto y cuidado. Si tú y tu pareja se sienten estancados en los mismos patrones, la terapia puede guiarlos a reencontrarse.